Angst kan føles overvældende – som om kroppen er i alarmberedskab, uden at der egentlig er fare.
Mange tror, de skal “bekæmpe” tankerne eller kontrollere dem for at få det bedre.
Men her kommer den gode nyhed: Det behøver du ikke.
Som Registreret & Certificeret Metakognitiv Psykoterapeut (MPF) hjælper jeg mennesker med angst til at få ro og overskud igen – ved at ændre hvordan de forholder sig til deres tanker og følelser.
3 metakognitive greb, du kan begynde at øve dig på:
# Se tanker som “mentale events” – ikke sandheder. Tanker er ikke farlige, de kommer og går.
# Træn opmærksomheden: Læg mærke til, at du selv kan vælge, hvor længe du vil give tankerne din opmærksomhed.
# Giv slip på “kontrolstrategier” – jo mere du prøver at kontrollere angsten, jo mere fylder den. Øv dig i at lade tankerne være, uden at handle på dem.
MCT handler ikke om at grave i fortiden, eller analysere alt i detaljer – men om at skabe en ny måde at være med dine tanker og følelser på. Resultatet? Mindre angst, mere frihed.
Hvis du er nysgerrig på, hvordan jeg kan hjælpe dig med at løsne angstens greb, er du velkommen til at ringe eller skrive til mig på 81193610
