Når folk hører om metakognitiv terapi for første gang, har de ofte mange spørgsmål. Hvordan adskiller det sig fra “almindelig” psykolog? Skal jeg fortælle om min barndom? Hvor mange gange skal jeg komme? Lad mig prøve at svare på det vigtigste.
Det handler ikke om indholdet af dine tanker
Det her er måske den største forskel fra mange andre terapiformer. I metakognitiv terapi går vi ikke ind og analyserer, hvad du tænker. Vi arbejder med, hvordan du forholder dig til dine tanker.
Det er en vigtig forskel. For tankerne kommer alligevel – det kan vi sjældent gøre noget ved. Men det kan gøre en stor forskel, om du engagerer dig i dem hver gang, eller om du lærer at lade dem være.
Et typisk forløb
Et metakognitivt forløb er ofte ret kort sammenlignet med andre terapiformer. De fleste klienter er færdige efter 6-10 sessioner. Vi ses som regel en gang om ugen eller hver 14. dag, og hver session varer cirka en time.
Mellem sessionerne får du små “hjemmeopgaver” – ikke noget overvældende, men konkrete ting, du kan øve dig i, i din egen hverdag. Det er der, det meste af forandringen sker.
Hvad arbejder vi med?
Metakognitiv terapi har især vist gode resultater ved:
- Angst og bekymringer
- Stress og udbrændthed
- Tankemylder, der ikke vil holde op
- Depression
- Søvnproblemer relateret til grublerier
Hvorfor netop denne metode?
Jeg blev tiltrukket af metakognitiv terapi, fordi den ikke dvæler ved fortiden. Den tager udgangspunkt i, hvordan du har det nu og her, og giver dig konkrete redskaber til at få det bedre. For mange klienter er det en lettelse, at de ikke skal igennem alt det gamle for at få det bedre.
Den første samtale
Hvis du overvejer at starte et forløb, vil vi i den første samtale tale om, hvad du gerne vil have hjælp med, og om metoden er det rigtige match for dig. Der er ingen forpligtelse til at fortsætte, hvis det ikke føles rigtigt.
Du er velkommen til at læse mere om metakognitiv terapi her.
Har du spørgsmål? Du er velkommen til at tage kontakt.
Bettina Søberg Petersen
Klinik Sund Krop & Sjæl · Stenløse
